Форум українських швидкуберів

Сохранить и улучшить познавательные способности мозга помогут правильное питание, регулярная физическая и умственная деятельность и нормальный режим сна. Именно эти условия позволяют укрепить когнитивное здоровье у взрослых, утверждают ведущие специалисты Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института, опираясь на результаты исследования. Эти простые общие правила помогут поддержать работу мозга и избежать многих умственных проблем, в том числе и возрастных болезней, затрагивающих мозговые функции, уверены американские неврологи.

Самое главное условие защиты мозга - правильный рацион питания. Чтобы обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, особенно витамином В12, фолиевой кислотой и витамином Е, которые важны для памяти и поддержки общей функциональности мозга, медики настоятельно рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Второе по значимости условие для обеспечения надлежащей работы мозга - сон. Для обработки новой информации мозгу ежедневно необходимо получать по 7-8 часов крепкого спокойного сна. Качество ночного отдыха закладывает основы для сложных биологических нейронных процессов, поскольку мозг активен даже ночью.

Кроме того врачи обращают внимание и на физические упражнения и рекомендуют стремиться к их выполнению хотя бы по полчаса три раза в неделю. Помимо этого, подобно тренировке тела, важно тренировать и ум – ученые предлагают каждый день давать мозгу новые задания и новую информацию: например, пытаться изучать иностранный язык или решать логические задачки.

(с) http://podrobnosti.ua/health/2010/01/15/658210.html

круто Кубик на вид - аццки китайский за 3грн\мешок )

Второе по значимости условие для обеспечения надлежащей работы мозга - сон.

да блин, со сном вообще фейл какой-то.... вспомнить эту неделю, а ведь это ещё даже не сессия)))

Это хорошая и полезная статья.
Рома, если будут попадаться подобные материалы, выкладывай обязательно.
Спасибо.

все пропало
развитие моего мозга обречено на провал :D сон через ночь по 2-3 часа явно не способствует.
что делать? компенсировать отсутствие сна двойной или тройной умственной нагрузкой :DD кубы, японские кроссворды, головоломки и прощай сон. шик ))

не,лучше не копменсировать, а то такая компенсация вообще тебя сна лишит

да, трудно роспоряжаться своим времинем так как тебе захочиться.

Paladin_sv писав:да, трудно роспоряжаться своим времинем так как тебе захочиться.

чушь. Все зависит только от тебя. От твоего желания рационально распределять время

та да. Но некоторые веши преходиться делать, но не всегда хочиться.

например, учить грамматику